체중을 감량하거나 확실한 다이어트를 위해서는 내 체질을 알아야 하고 체내 독소가 빠지는 것이 가장 우선적으로 실시되어야 한다. 그리고 다이어트를 하셔서 체중감량이 어느정도 되었지만 요요현상이 발생할 것 같거나 체중이 더 이상 감소되지 않는 분들은 디톡스 다이어트를 한번 해보라고 권장해 볼만한다.
디톡스 다이어트가 어떤 다이어트인지 알아보기로 하고 어떻게 하는지, 효과적이고 확실하게 하는 방법에 대해서 심층적으로 다뤄볼 예정이다.
디톡스 다이어트란?
해독
디톡스 다이어트의 기본 개념은 우리 몸의 독소를 몸 밖으로 배출 시키는 것이 목적이며 몸에 독소가 많이 있을 경우 체중이 증가하거나 체중감소가 쉽게 나타나지 않기 때문에 독소를 배출하거나 해독하는 것이 주요 목적이다.
레몬 , 고춧가루, 메이플 시럽
아침에 출근 위해 빠르게 먹는 인스턴트, 패스트 푸드를 제외하고 지방이 많은 음식물 섭취 대용으로 레몬 주스, 고춧가루 , 메이플시럽을 물에 섞어서 마시는 방법이며 흔히 ‘레몬 디톡스 다이어트’ 방법을 많이 사용하는데 레몬이 최소한의 탄수화물을 공급하기 위해서 가장 많이 사용하는 방법이다.
고춧가루는 섞어서 마시는 이유는 몸에 열 에너지를 공급해 체온이 상승하여 지방 분해가 쉽게 이루어 질 수 있게 도움을 주는 역할을 한다. 이 내용을 살펴보면 주스를 마시는 것 만으로는 체중 감량이 어렵고 이렇게 주스를 마신 후 살이 빠질 수 있는 가장 최적의 조건을 만든다고 이해하는 것이 좋다.
레몬 디톡스를 많이 하는 이유
알칼리 조절
우리가 자주 섭취하는 음식을 살펴보면 대표적으로 육류, 생선, 우유 , 계란, 카페인 음료, 에너지 드링크, 아메리카노 등 몸속 체내의 산성이 높아지게 됩니다. 이 음식들이 체내의 독소를 생기게 하는 음식들인데 레몬은 체네 독소를 알칼리로 조절 해주는 역할을 합니다.
고기는 대표적인 산성 식품으로 체내에서 소화를 시킬 때 산을 형성하는 물질이 나타나는데 레몬이 이 물질을 알칼리로 바꿔주어 질병을 예방하는 알칼리성 식품이 바로 레몬입니다.
탁월한 독소 배출 효과
레몬은 아주 강력한 알칼리성 식품이며 레몬 디톡스를 통하여 체내에서 과도하게 생성되는 산성 성분들을 몸 밖으로 배출 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
추가적으로 간의 담 즙 생산을 도와주면서 레몬 특유의 이뇨 작용으로 인해 다른 독소 또 한 배출 시키는 효과를 볼 수 있습니다.
지방 축적 억제
독소가 쌓이지 않으면 바로 지방 축적을 억제하게 됩니다. 특히 근육량이 부족한 몸에에는 셀룰라이트가 많이 보이는데 이 레몬 디톡스가 셀룰라이트를 제거하는데 뛰어난 효과가 있습니다.
레몬의 껍질 또한 지방 분해를 돕는 기능이 있기 때문에 디톡스 주스를 만들고 남은 레몬 껍질을 말려서 차로 우려먹으면 효과가 몇 배나 극대화 되는 것입니다.
식욕 억제
기나긴 다이어트로 인해서 밤만 되면 야식이 땡기게 되는데 야식을 먹고 싶을 때 레몬 디톡스 주스를 섭취하게 되면 식욕 억제에도 굉장히 큰 도움이 됩니다.
간 해독
간은 우리 몸의 해독기능을 담당하는 주요 장기로 과도한 음주로 인해 피곤한 간을 레몬이 도와줍니
피부 개선
모두가 알다시피 비타민 c가 풍부하기 때문에 주름, 기미, 주근깨 개선이 되며 피부가 탄력 있고 수분 감이 있게 도와주는 것이 레몬의 효능 중 하나 입니다.
집에서 만드는 법
1.베이킹 소다를 레몬 껍질위에 뿌린 후 씻는다.
혹시 모를 나쁜 성분을 방지하기 씻어내기 위해서 레몬 껍질을 소독하는 용도입니다.
2.컵이나 용기에 물을 가득담고 레몬을 담근 후 식초를 몇방울 넣는다.
식초는 살균 효과가 있기 때문에 혹시 모를 레몬 세균에 묻어있는 세균을 없애준다.
3.그리고 레몬을 물에 헹군다.
1번과 2번과정이 끝난 후 레몬을 깨끗한 물에 뽀드득 뽀드득 씻어줘야 한다.
4.레몬을 슬라이스로 자른다
너무 얇은 슬라이스는 비타민 손상이 크기 때문에 레몬 한통의 5~6조각으로 슬라이스 내는 것이 가장 좋다.
5.생수에 물과 레몬을 4대1 비율로 섞는다
종이컵 기준으로 보면 물 한컵에 레몬 슬라이스가 두 조각 들어가는 것이 가장 좋다.
6.섭취
늦은 밤 보다는 아침 식 후에 섭취 하는 것을 깜빡 했다면 첫 끼니를 먹고 식 후에 섭취한다. 추가적으로 위에서 언급했던 고춧가루, 메이플 시럽을 타먹으면 더 좋은 효과를 받을 수 있습니다.
이런 분은 피하세요!
잇몸이나 치아가 연약하신 분
레몬 주스는 장점이 더 많지만 단점도 있습니다. 레몬 자체에서 나온 산성 물질로 인해서 치아에 오래 남게 되면 에나멜을 상하게 하며 충치가 생길 수 있는 환경이 되기 때문에 섭취 후 양치를 꼭 해주시는 게 좋습니다. 만약 치아나 잇몸이 안 좋으신 분들은 웬만하면 섭취하지 말도록 하시길 바랍니다.
위염이나 위궤양이 있으신 분
일반 적으로 레몬은 역류성 식도염에 좋다고 알려져 있지만 위와 식도의 산성이 증가 되어 만성 위염이나 위궤양이 있으신 분들의 산성도를 증가시켜 만성 기저질환이 더 악화되는 경우도 있다고 합니다.
과다 복용할 경우
레몬 디톡스를 1일 권장량 초과할 시 신장, 뼈에 무리가 가고 꼭 식전 섭취보다는 식 후 섭취하시는 것이 효과적인 체중 감량 방법입니다.
요약
레몬 디톡스는 살을 직접적으로 빼주는 다이어트 식품이라기 보다는 우리가 살을 잘 뺄 수 있게 체질을 개선 시켜주는 식품이라고 생각하시면 됩니다.
- 식 후 섭취하는 것이 필수
- 치아 , 잇몸이 안 좋으시면 패스
- 위염, 위궤양이 있으신 분들도 패스
- 1일 권장량을 꼭 지킬 것
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레몬 디톡스 주스를 만드는 것은 다소 불편함이 있고 시간이 많이 소비되기 때문에 판매율 1위 제품을 추천해드리겠습니다.
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